6 Mẹo Vàng giúp giấc ngủ sâu và ngon
6 Mẹo Vàng giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn
Một giấc ngủ không đủ sâu có thể khiến bạn cảm nhận thấy mệt mỏi, đau đầu và thiếu năng lượng mọi khi thức dậy, không chỉ có vậy, tình trạng mất ngủ còn làm cho nguy cơ bị rụng tóc của chúng ta trầm trọng hơn.
Đừng lo lắng, Thiên Thảo sẽ mách nhỏ cho các bạn những mẹo cực kì giản dị và đơn giản giúp chúng ta ngủ thật ngon và sâu để tạm biệt nỗi lo tóc rụng vì thiếu ngủ. Cùng nhau khám phá 6 tuyệt kỹ cực dễ áp dụng bên dưới đây nhé:
1. Ngủ quay người sang bên phải
Khi ngủ, bạn nên cuộn mình và nằm nghiêng nhẹ sang phía bên phải để giúp cơ thể thoải mái và không tạo áp lực lên phía ngực trái. Tuy vậy, bạn lưu ý không nên nằm hẳn sang bên phải vì sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày tạo cho axit dạ dày bị trào ngược không xuất sắc cho sức khỏe.
2. Không nằm sấp khi ngủ
Tư thế nằm sấp làm cho bạn dễ bị tấn công bởi những “nếp nhăn” và gây hại cho sức khoẻ, khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy vào sáng hôm sau.
3. Điều chỉnh nhiệt độ phòng
Nhiệt độ phòng ngủ của bạn có ảnh hưởng đáng kể với chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh nhiệt độ phòng thông thoáng, không quá nóng hay quá lạnh để bạn có được giấc ngủ sâu nhất.
4. Chọn chăn ga gối hài hòa
nên chọn lựa chăn mền có cấu tạo từ chất microfiber để ổn định thân nhiệt khi ngủ, không tạo thành cơ thể bạn cảm nhận thấy bị lạnh hoặc nóng nực khi đắp chăn.
5. Ngủ trong điều kiện tối hoàn toàn
Để giấc ngủ của chúng ta không bị gián đoạn, không gian phòng ngủ của chúng ta nên có rèm để hạn chế tối đa các ánh sáng đáng tiếc làm chói mắt bạn trong lúc ngủ khiến cho bạn tỉnh giấc. Khi đi ngủ, bạn cũng nên tắt hết đèn và những thiết bị điện tử để bảo đảm an toàn khoảng không tối trọn vẹn.
6. Ẳn uống đúng cách
Trước khi đi ngủ, bạn không nên ăn các loại thức ăn khó tiêu hay dùng các chất kích thích mà chỉ nên sử dụng các loại thật phẩm nhẹ dễ tiêu hoá như rau xanh hoặc một ít sữa chua.
Bonus: Nên tắt điện thoại ít nhất trước 30' trước khi đi ngủ.
các mẹo bên trên vô cùng đơn giản và dễ áp dụng đúng không nhỉ những bạn?
Hãy thử ngay để thấy được sự khác hoàn toàn trong giấc ngủ của bạn và thức dậy tràn đầy năng lượng vào mọi buổi sáng nhé!
Nguồn: myphamthienthao.vn
Tin mới nhất
- Top 10 shop Chăn Ga Gối Đệm Giá Rẻ Và Uy Tín Nhất TPHCM
- Cách Bố Trí Phòng Ngủ Hợp Phong Thủy Để gia Chủ Ngày nào cũng Ngủ Ngon
- Chọn Mua Chăn Ga Gối Nệm phù hợp Cho Phòng Cưới
- Chọn Chăn Ga Gối Đệm Hợp Phong Thủy Nhất Cho Đông 2018
- màu sắc Phong Thủy Của Chăn Ga Gối Nệm Trong Sinh Hoạt vk chồng
- các điều cần biết khi chọn chăn ga gối nệm cho phòng cưới
- bí quyết Chọn màu sắc Chăn Ga Gối Nệm Hợp Phong Thủy
- 5 tuyệt kỹ tạo sự thư thái cho phòng ngủ|Chăn Ra Gối Nệm Thanh Thủy
- Kinh Nghiệm Chọn Mua Chăn Ga Gối Nệm Cho Bé
- chọn lựa Bộ Chăn Ra Gối Nệm Như Thế Nào Để Ngủ Ngon?
