Thời Gian Ngủ Tiết Lộ Sức Khỏe Của các chị em phụ nữ
Thời gian ngủ tiết lộ sức khỏe của bạn
Giấc ngủ như thế nào thì hợp lí và tốt cho sức khỏe? Theo đánh giá gần đây của các nghiên cứu từ các chuyên gia của National Sleep Foundation – Hoa Kỳ thì: Giấc ngủ thích hợp là từ 6-8 tiếng/ngày khi trưởng thành. Ở độ tuổi cao hơn, người trung niên và cao tuổi cần ngủ 5-7 tiếng/ngày v.v. .Tuy vậy, thông qua thời gian ngủ có thể nhận biết các vấn đề về sức khỏe cụ thể đó là:
1. Nếu ngủ liên tục hay ngủ quá nhiều
Theo Tiến sĩ Nerina Ramlakhan – tác giả cuốn sách “Tired but Wired” thì: “Khi các chị em phái đẹp ngủ quá nhiều, đó là do các chị em phụ nữ đang bị thiếu hụt về thể chất, tinh thần, tình cảm, cũng có thể là do các triệu chứng tâm thần khác”. Bởi thế, 1 giấc ngủ liên tục trên 10-12 tiếng/ ngày là dấu hiệu nguy hiểm cho sức khỏe. Vì khi đấy cơ thể các chị em phái đẹp đã bị nhiễm trùng hoặc tuyến giáp của bạn đang hoạt động không hiệu quả, thậm chí mắc bệnh suy giáp.
Bệnh suy giảm chức năng tuyến giáp: Căn bệnh thường gặp ở cô bạn lớn tuổi nhưng hiện nay đã bị trẻ hóa do môi trường bị ô nhiễm và điều kiện lao động hk ổn định. Đây là căn bệnh nguy hiểm nhưng hay bị thấu hiểu nhẹ. Nếu như triệu chứng ngủ quá nhiều đem kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, tăng cân khó kiểm soát, tóc rụng, kém vận động v.v.. Thì cần tới bệnh viện làm các xét nghiệm sớm, tránh lão hóa quá nhanh mà hok có sự kiểm soát. Cần có sự giúp đỡ của thuốc và bác sĩ để kiểm tra chức năng của tuyến giáp cũng như có biện pháp điều chỉnh sự trao đổi chất cho cơ thể.
Suy giáp là chứng bệnh mà nếu ko sớm phát hiện để được chẩn đoán sau đấy có hướng điều trị ngay thì sẽ gây ra các chứng rối loạn chuyển hóa, các bệnh lý về tim mạch, rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng tâm lý, tâm thần, dẫn tới chất lượng sống suy giảm và có thể phải điều trị thay thế hormone suốt đời.
Ngủ quá nhiều liên quan tới các chứng nhiễm trùng, và ngủ là phản ứng của cơ thể. Cần tới gặp bác sĩ sớm để có cách điều trị hiệu quả kịp thời.
Bệnh viêm khớp – thấp khớp: Viêm khớp dạng thấp là chứng bệnh kì lạ, gây ra khi cơ thể tự phản ứng lại chính nó. Chính bởi căn bệnh này mà chúng ta cảm thấy luôn mệt mỏi và muốn ngủ, ăn ko ok miệng dẫn tới thiếu chất và năng lượng.
2. Ngủ quá nhiều vào ban ngày và luôn thấy buồn ngủ
Nếu như các cô gái luôn cảm thấy muốn ngủ vào ban ngày, kể cả khi đang ngủ đủ thời gian cần thiết mà vẫn thấy buồn ngủ và mệt mỏi thì rất có thể các cô gái đã mắc các chứng bệnh sau:
Thiếu máu: Ẳn uống ko phù hợp, ăn kiêng hk khoa học v.v.. Dễ dẫn tới bệnh thiếu máu. Chứng bệnh này gây ra cảm giác mệt mỏi, lờ đờ, lúc nào cũng buồn ngủ và chậm chạp, đầu óc mất tập trung nghiêm trọng.
Suy giảm chức năng gan: Khi gan ko còn hoạt động hiệu quả sẽ hk còn tích trữ được các chất vitamin và khoáng chất, cũng ko còn phân phối được protein và năng lượng mới cho cơ thể nhanh chóng kịp thời nữa. Đây là lý do khiến người ta cảm thấy buồn ngủ liên tục trong ngày.
Tiểu đường: Não bị thiếu oxy là hậu quả của bệnh tiểu đường, khiến cho người bệnh cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi, đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày. Họ thường ngủ ngày nhiều gấp 2 lần người khác.
thấu hiểu thêm: 'Thời gian vàng' diện ngủ để tốt nhất cho sức khỏe là khi nào?
Tư thế ngủ tiết lộ điều gì về con người của bạn
3. Ngủ quá ít và mất ngủ
Ngủ ít và mất ngủ là các triệu chứng của bệnh suy nhược đặc biệt là suy giảm chức năng thần kinh, mặc dù rất muốn ngủ nhưng hok thể ngủ được. Tuy có sử dụng các mẫu mã thuốc ngủ nhưng cũng hk mang đến tác dụng khả quan.
Theo các nhà nghiên cứu bệnh tâm lý và tâm thần, mất ngủ còn là biểu hiện của các bệnh lý khác trong cơ thể như viêm não, trầm cảm, u não, đau dạ giày, rối loạn khí huyết v.v.. 1 Vài bệnh về thần kinh có thể gây mất ngủ: bệnh trầm cảm, stress, chứng hưng cảm, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ, rối loạn lo âu.
Để chữa trị chứng mất ngủ và ngủ quá ít thì cần tìm ra nguyên nhân gây ra cụ thể là gì để có cách khắc phục.
1 cuộc sống lành mạnh cần có 1 giấc ngủ đủ và chính xác thời gian cần thiết. Sau 1 ngày làm việc mệt nhọc, giấc ngủ sẽ làm con người tỉnh táo và khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ giúp tăng cường và cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng kháng bệnh, giúp ít mắc các bệnh nguy hiểm. Trong công việc, dù bận rộn đến đâu cũng cần thu xếp những giấc ngủ ngắn để đảm bảo năng suất lao động đặc biệt là lao động trí óc, nâng cao khả năng ghi nhớ và tập trung. Đối với cô bạn, giấc ngủ là công cụ làm đẹp, giúp giảm tốc độ lão hóa v.v..
Dù thế, khi gặp những triệu chứng khác thường khi ngủ như hk ngủ được, ngủ quá nhiều v.v.. Liên tục trong thời gian dài, cần tới ngay các cơ sở khám chữa bệnh để được tư vấn và hiểu hơn bệnh lý có liên quan, cũng như có các biện pháp chữa trị sớm để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
